Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching শীত আসলে ব্যথা বেড়ে যায়, কি করবেন ? জেনে নিন সমাধান. That video is uploaded by Professor Dr. Altaf Sarker at 2020-12-17T06:44:39-08:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [RgJcFd5EPZw]
| Name | শীত আসলে ব্যথা বেড়ে যায়, কি করবেন ? জেনে নিন সমাধান |
| Video Uploader | Video From Professor Dr. Altaf Sarker |
| Upload Date | This Video Uploaded At 17-12-2020 14:44:39 |
| Video Discription | শীত আসলে ব্যথা বেড়ে যায়, কি করবেন জেনে নিন সমাধান আসুন জেনে নেই শীতে কোমর ব্যথা বেড়ে যাওয়ার কিছু কারন ঃ ১.বাতাসের চাপ বা এটমোসফেয়ার প্রেসার কমে যাওয়া ঃ শীতকালে বায়োমেট্রিক প্রেসার অথ্যাৎ বাতাসের চাপ কমে যায় এতে আামাদের শরীরের টিস্যুগুলো ফুলতে থাকে এবং নিজের জায়গা থেকে অল্প অল্প ছড়াতে থাকে এবং নার্ভ এর উপর গিয়ে চাপ সৃষ্টি করে। কারণ এদের সারফেস এরিয়া বেড়ে যায়। নার্ভে চাপ পরার ফলে আমাদের ব্যথা হয় । ২. ঠান্ডা আবহাওয়া কোমরের মাংস গুলো টাইট বা সংকুচিত করে দেয় ঃ ঠান্ডা আবহাওয়া কোমর ব্যথা বেড়ে যাওয়ার একটি প্রধান কারণ কেননা এ সময় আমাদের ভাইটাল ওরগান যেমন হার্ট, ব্রেন, লিভার ইত্যাদি গরম রাখার জন্য অধিক রক্তের প্রয়োজন হয় ফলে প্রান্তীয় অর্থাৎ হাত ও পায়ের জয়েন্টগুলো অতি মাত্রায় ঠান্ডা হয়ে যায় আমাদের মেরুদন্ডকে যেসব মাংস, লিগামেন্ট, টেনডন সার্পোট দিয়ে থাকে শীতের সময় সেসব স্টাকচার দিয়ে কম রক্ত চলাচল করে ফলে স্বাভাবিক ভাবেই স্পাইন স্টিফ বা শক্ত হয়ে যায় এবং কোমর ব্যথা হয়। কোমর ব্যথা যাদের পায়ের দিকে আসে অর্থাৎ যাদের সায়াটিকা আছে তাদের ক্ষেত্রে ঝিমঝিম, সিরসির, অবসভাব পায়ের দিকে দুর্বলতা এই ধরণের লক্ষণ শীতে বেড়ে যায়। ৩. চলাফেরা এবং এক্সারসাইজ করার অভাবে ঃ শীতকালে আমরা একই ভঙ্গিতে বেশী সময় থাকি, এতে টিস্যু কনট্রাকশন কম হয় । ফলে আমাদের জয়েন্টগুলোর মবিলীটি কমে যায়। এছাড়াও অলসতার কারণে আমরা রেগুলার এক্সারসাইজ করি না ফলে আমাদের জয়ে›টের মোবিলিটি কমে যায় এবং কোমর ব্যথা হয় । ৪. ঠান্ডা আবহাওয়া ডিপ্রেশন বাড়ায় ঃ বিভিন্ন গবেষনায় বলা হয়েছে ঠান্ডা আবহাওয়া এবং অন্ধকার রৌদ্রবিহীন মেঘাচ্ছন্ন দিন এসব সময় সিজেনাল ডিপ্রেশন তৈরি করে । ডিপ্রেশন হওয়ার কারণে আমাদের ব্যাক মাসেলের উপর চাপ পড়ে এবং কোমর ব্যথা হয় । ৫. অসঠিক ভঙ্গি ঃ আমরা শীতে দীর্ঘ সময় বসে থাকি বা বসা থেকে উঠার সময় সামনে ঝুকে উঠি। এই ধরণের ভঙ্গিতে কোমরের অর্থাৎ লামবারের লোরডোটিক কার্ভ কমে যায়, মেরুদন্ডে সেন্টার অফ গ্রাভেটি পরিবর্তনের ফলে স্পাইনের উপর চাপ পড়ে, স্পাইনের উপর চাপ পড়ার কারণে ডিক্সে চাপ পড়ে এবং কোমর ব্যথা হয় । অতএব আমাদের বসা থেকে উঠার সময় চেয়ার থেকে সামনে একটু সরে আসতে হবে । সামনে সরে আসলে আমাদের পায়ের গোড়ালি উচুঁ হয়ে যাবে অর্থাৎ সেন্টার অফ গ্রাভেটি ঠিক রেখে কোমর সোজা করে বসা থেকে উঠতে হবে ৩০ মিনিট বা এর বেশী বসে থাকলে ২ মিনিট চলাফেরার ব্রেক নিতে হবে । সকালে ঘুম থেকে উঠার পর ৩০ মিনিটের মধ্যে কোনো ভারী জিনিস উঠানো যাবে না । শীতে কোমর ব্যথার থেকে বাঁচার উপায় ঃ শীতে নিজেকে গরম রাখার চেষ্ঠা করুন । অনেক বেশী শীত বস্ত্র পরিধান করুন কিন্তু শীত বস্ত্র গুলো হতে হবে ঢিলাঢালা কেননা ঢিলাঢালা সোয়েটার ভেতরে গরম জমা করে রাখে । ভিটামিন সি, ডি এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে । ভিটামিন সি জাতীয় খাবারের মধ্যে রয়েছে কমলা, আমলকি, পেয়ারা, টমেটো ইত্যাদি এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন -সামদ্রিক মাছ, টুনা মাছ, বাদাম, ফ্লাকসসীড ইত্যাদি । এগুলো খাবার শীতকালীন ব্যথা প্রতিরোধে সাহায্য করে। এছাড়াও লাল আটার রুটি, লাল চালের ভাত খান, প্রচুর পানি পান করুন। প্রতিদিন ৩০ মিনিট সকাল ১০টা থেকে - দুপুর ৩ টার মধ্যে গাঁয়ে রোদ লাগান। ধূমপান বর্জন করুন। ফিজিওথেরাপি ইজ মেডিসিন ফোর টুডে এন্ড টুমোরো। ফিজিওথেরাপি পার্শ্বপতিক্রিয়া হীন যুগান্তকারী আধুনিক চিকিৎসা। কোমর ব্যথা বেশী হলে অবশ্যই একজন অভিজ্ঞ মাস্কুলো স্কেলিটাল বিশেষজ্ঞএর পরামর্শ নিবেন। যিনি কোমর ব্যথা চিকিৎসায় পারদর্শী । এছাড়াও কোমরের যেসব জায়গায় ব্যথা সেখানে নারিকেল তেল লাগিয়ে ঠান্ডা বা গরম সেক দিতে হবে দিনে ২-৩ বার, ১৫-২০ মিনিট করে। নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন (প্রতিদিন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট)। শীতে এক্সারসাইজ এর মধ্যে ওয়ার্ম আপ এক্সারসাইজ করতে হবে যেমন- ওয়েট বেয়ারিং, স্ট্রেচিং, স্ট্রেন্দিং ইত্যাদি এক্সারসাইজ করতে হবে । এক্সারসাইজ আপনার রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যা কোমর ব্যথা কমায় । নিয়মিত এক্সারসাইজ হাঁড়ের ডেনসিটি বাড়িয়ে জয়েন্টের সাথে সম্পকৃত বিভিন্ন সমস্যা প্রতিরোধ করে। এছাড়াও ডিপ্রেশন কমিয়ে মানসিক প্রশান্তি এনে দেয়। সুতরাং নিয়মিত এক্সারসাইজ করুন, সঠিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা নিন এবং এই শীতে কোমর ব্যথার কষ্ট থেকে দূরে থাকুন । লেজার ফিজিওথেরাপি সেন্টার ৪৪/৮, পশ্চিম পান্থপথ, ঢাকা। ০১৭৬৫ ৬৬৮৮৪৬ Back Pain,Doctor,Bangla Health,শীত আসলে ব্যথা বেড়ে যায়,কি করবেন জেনে নিন সমাধান,low back pain,back pain relief,lower back pain,low back pain exercises,how to fix low back pain,low back pain relief,back pain,lower back pain relief,কোমর ব্যথা দূর করার উপায়,কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার,কোমর ব্যথা কমানোর ব্যায়াম,কোমর ব্যথা,জয়েন্টের ব্যথা,komor betha treatment,komor betha hole ki korbo,joint pain,professor Dr Altaf sarkerSubscribe This Channel ▶️ https://www.youtube.com/ProfessorDrAltafSarker?sub_confirmation=1 Visit Website ▶️ https://profaltaf.com/ ► এক্সারসাইজ কেন গুরুত্বপূর্ণ? - https://youtu.be/S_a7QvMjj4Q ► হঠাৎ করে কোমর ব্যথা হলে কি করবেন?- https://youtu.be/ZhK3MHYtQCo ► বসে থাকলে কোমর ব্যথা হলে কি করবেন?- https://youtu.be/xrW2cdmISP0 ► কোমরের বাম পাশে ব্যথা হলে কি করবেন?- https://youtu.be/42PLejd43sQ ► ছয় মাস ধরে প্রচন্ড কোমর ব্যথা, কি করবেন?- https://youtu.be/MH6ofqP4TXc ► কোমর থেকে দুই পায়ে ব্যথা এক্সারসাইজ?- https://youtu.be/hkEJodn5pYg ► কোমরের এল৪-এল৫ ডিস্ক অপারেশনের পর আবারও মারাত্মক ব্যথা হলে কি করবেন?- https://youtu.be/OEEB0R5RsOA ► ঘাড় ব্যথায় বালিশ ব্যবহারের সঠিক নিয়ম কি?- https://youtu.be/oW2RX8s-qsU ► কোমর ব্যথার সমস্যায় রুগীদের ৩টি প্রশ্নের সমাধান-https://youtu.be/QekCEzH1qBk ► দাঁড়িয়ে থাকলে কোমর ব্যথা হলে কি করবেন? Call us at: 01765 668846 #Backpain #Doctor #backpainrelief RgJcFd5EPZw |
| Category | Howto & Style |
| Tags | Back Pain | Doctor | Bangla Health | শীত আসলে ব্যথা বেড়ে যায় | কি করবেন জেনে নিন সমাধান | low back pain | back pain relief | lower back pain | low back pain exercises | how to fix low back pain | low back pain relief | back pain | lower back pain relief | কোমর ব্যথা দূর করার উপায় | কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার | কোমর ব্যথা কমানোর ব্যায়াম | কোমর ব্যথা | জয়েন্টের ব্যথা | komor betha treatment | komor betha hole ki korbo | joint pain | professor Dr Altaf sarker |
