Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 12 EJERCICIOS para desbloquear el NERVIO CIATICO. That video is uploaded by Fisioterapia a tu alcance at 2023-12-07T07:16:16-08:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [ipHoj1fzSwc]
| Name | 12 EJERCICIOS para desbloquear el NERVIO CIATICO |
| Video Uploader | Video From Fisioterapia a tu alcance |
| Upload Date | This Video Uploaded At 07-12-2023 15:16:16 |
| Video Discription | ⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🤸🏻♂️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 🫱🏻🫲🏼¿Eres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 VIDEOS RECOMENDADOS 💪🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de los BRAZOS en adultos mayores https://youtube.com/live/dM3OSXRc_c8 🦵🏻 EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de las PIERNAS en adultos mayores https://youtube.com/live/CrWIFpIOvcs 12 Ejercicios Efectivos para Desbloquear el Nervio Ciático - Alivio y Movilidad 🧘♂️🦵 Descripción: Bienvenidos a nuestro video ""12 EJERCICIOS para desbloquear el NERVIO CIATICO"", una guía detallada y práctica diseñada para aquellos que sufren de ciática y buscan aliviar su dolor y mejorar su movilidad. Este video te proporcionará una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados que te ayudarán a liberar la tensión en el nervio ciático y mejorar tu calidad de vida. En este tutorial, te guiaremos a través de 12 ejercicios específicos, cada uno enfocado en aliviar la presión sobre el nervio ciático y aumentar la flexibilidad y movilidad en las áreas afectadas. Estos ejercicios han sido seleccionados por su efectividad y facilidad de ejecución. Los ejercicios incluyen: 1. Movilización del tobillo con elástico. 2. Elevación del tobillo hasta el sofá y luego hasta el brazo del sofá. 3. Extensión de la pierna cogida por detrás. 4. Rodilla pegada al pecho y llevar el pie hacia ti. 5. Rotación lumbar con la pierna extendida, manteniendo la posición con la rodilla. 6. Añadir movimiento del pie a la rotación lumbar. 7. Estiramiento del músculo piramidal. 8. Elevación de la rodilla estando boca abajo. 9. Postura de la cobra con piernas de lado. 10. Shift de pie, lado doloroso hacia afuera. 📌 Dosificación: • Prueba todos los ejercicios para encontrar los que mejor se adapten a tus necesidades. • Elige uno o dos ejercicios y completa 4 series de 10 repeticiones. • Los ejercicios deben causar solo una leve molestia, nunca dolor. Este video es ideal para quienes buscan una forma segura y efectiva de tratar el dolor de ciática en casa. Recuerda, siempre es importante escuchar a tu cuerpo y ajustar los ejercicios según tus necesidades y capacidades. Si encuentras útil este video, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y compártelo con otras personas que puedan beneficiarse de estos ejercicios. ¡Tu apoyo nos ayuda a seguir creando contenido valioso! #NervioCiatico #EjerciciosCiatica #AlivioDolorCiatico #SaludYBienestar #Movilidad #Autocuidado 0:00 INTRO 1:54 PRIMER EJERCICIO 3:39 SEGUNDO EJERCICIO 4:51 TERCER EJERCICIO 7:37 CUARTO EJERCICIO 8:59 QUINTO EJERCICIO 10:21 SEXTO EJERCICIO 11:37 SÉPTIMO EJERCICIO 13:29 OCTAVO EJERCICIO 16:11 NOVENO EJERCICIO 22:14 DÉCIMO EJERCICIO 23:03 UNDÉCIMO EJERCICIO 25:31 DUODÉCIMO EJERCICIO 26:03 DOSIFICACIÓN La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. ipHoj1fzSwc |
| Category | Education |
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