Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 4 estiramientos para el dolor cervical ! đ„ #fisioterapeuta #tips #fisioterapiadeportiva. That video is uploaded by Fimefy at 2024-04-26T10:30:36-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [XHnbitMEzmA]
| Name | 4 estiramientos para el dolor cervical ! đ„ #fisioterapeuta #tips #fisioterapiadeportiva |
| Video Uploader | Video From Fimefy |
| Upload Date | This Video Uploaded At 26-04-2024 17:30:36 |
| Video Discription | ÂżDolor cervical? ÂżMolestias en el cuello? đ€ Os vamos a enseñar 4 estiramientos para prevenir esa sensaciĂłn tan desagradable, y encontrarnos en una estado Ăłptimo para el dĂa a dĂa. đ„ 1. TRAPECIOS: bajar el hombro derecho al mĂĄximo colocando la mano en la espalda; ayudĂĄndonos del otro brazo inclinar la cabeza a la izquierda acercando la oreja hacia el hombro hasta notar estiramiento en el lateral del cuello. Repetir el proceso en el otro lado. 2. ANGULAR: del mismo modo que el trapecio bajar el hombro al mĂĄximo llevando la mano a la espalda; ayudĂĄndonos del otro brazo realizar una rotaciĂłn homolateral y flexionar la cabeza direcciĂłn hacia la axila. Repetir el estiramiento en el otro lado. 3. ECOM: de forma familiar conocido como ecom, pero oficialmente se llama esternocleidomastoideo. Descender el hombro al mĂĄximo llevando la mano a la espalda; inclinaciĂłn, rotaciĂłn y ligera extensiĂłn. Repetir al otro lado. 4. ERECTORES CERVICALES: llevar las dos manos a la parte posterior de la cabeza, llevar la barbilla hacia el pecho y poco a poco flexionar la zona cervical hasta conseguir estiramiento en la parte posterior. Todos los estiramientos se deben mantener entre 30-40 segundos por posiciĂłn, por lo que en menos de 5 minutos se consigue estirar el cuello. Busca una hora del dĂa o incluso varias e inicia con estos estiramientos tu rutina cervical. Cuando estĂ©s en el trabajo o estudiando, para unos minutos y relaja la zona del cuello y hombros, te ayudarĂĄ a continuar con mejores sensaciones. Poco a poco irĂĄs aumento ejercicios y añadiendo los de fuerza. DespĂdete del dolor cervical. Si tienes dudas o quieres mĂĄs contenido, escrĂbenos! #fisioterapia #fisioterapeuta #ejercicioterapeutico #ejercicioterapĂ©utico #rehabilitacion #dolor #dolormuscular #musculo #sedentarismo #cervicalgia #dolorcervical #estiramientos XHnbitMEzmA |
| Category | Sports |
| Tags | Dolor cervical | Fisioterapia | consejo | tips | Fisioterapeuta |
