Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching DESINFLAMA el CIATICO en el ADULTO MAYOR. That video is uploaded by Fisioterapia a tu alcance at 2023-07-12T04:14:21-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [zEeuKEcGwpE]
| Name | DESINFLAMA el CIATICO en el ADULTO MAYOR |
| Video Uploader | Video From Fisioterapia a tu alcance |
| Upload Date | This Video Uploaded At 12-07-2023 11:14:21 |
| Video Discription | ⬆️ Apoya mi contenido convirtiéndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk 🤸🏻♂️Busca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX 📱 Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D 💪 Programas de ejercicios de larga duración https://bit.ly/33Mpk7I 👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z 📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4 👇🏻 VIDEOS RECOMENDADOS 👇🏻 6 EJERCICIOS para la CIATICA POR HERNIA DISCAL https://youtu.be/T4NMMXXghsk 9 EJERCICIOS para la CIATICA POR SINDROME DEL PIRAMIDAL https://youtube.com/live/z40ehDNT2vI 9 EJERCICIOS para la CIATICA POR SACROILEITIS https://youtube.com/live/hdz-xLhdtk0 Rutina de EJERCICIOS para la CIATICA - HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO DURANTE 1 HORA https://youtube.com/live/jjdx0tAfw3s Rutina de EJERCICIOS para la CIATICA - 30 minutos HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO https://youtube.com/live/qM-9AGyd13M ¡Hola! Bienvenido a mi nuevo video "Desinflama el ciático en el adulto mayor". En este video, quiero guiarte a través de una serie de ejercicios simples pero efectivos diseñados para aliviar el dolor del nervio ciático, una condición común que afecta especialmente a los adultos mayores. El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo y cuando se inflama, puede causar un dolor intenso que se extiende desde la parte baja de la espalda hasta las piernas. Pero no te preocupes, con los ejercicios correctos, puedes aliviar este dolor y mejorar tu movilidad. Vamos a empezar con un ejercicio sencillo, lleva la punta de los pies hacia ti. Este movimiento puede parecer pequeño, pero es un excelente estiramiento para el nervio ciático. A continuación, vamos a rotar hacia afuera y hacia dentro con los pies. Esta rotación ayudará a mejorar la movilidad de las articulaciones y a aliviar la presión sobre el nervio ciático. El siguiente ejercicio es llevar la rodilla al pecho. Este es un gran estiramiento que puedes hacer incluso mientras estás acostado. Luego, juntamos las rodillas y las rotamos hacia un lado hasta que toquen el suelo y las apretamos. Este ejercicio no sólo estirará el nervio ciático, sino que también fortalecerá tus músculos abdominales. Después, estira una pierna y mantén la otra flexionada. Este movimiento es fantástico para estirar toda la parte posterior de tu cuerpo. Una vez que te encuentres incorporado, cruzaremos la pierna por encima y empujaremos con el codo. Este es un estiramiento fantástico para los glúteos y puede ayudar a aliviar el dolor del nervio ciático. Finalmente, realizaremos el ejercicio del "gato caballo" para fortalecer la columna y luego sentarte en los talones y echarte hacia adelante para un profundo estiramiento de la espalda baja. Cada uno de estos ejercicios puede hacer maravillas para desinflamar el ciático en adultos mayores, pero es importante recordar que cada cuerpo es diferente. Comienza con pocas repeticiones y poco a poco incrementa conforme tu cuerpo se acostumbre a los movimientos. Si tienes alguna pregunta sobre los ejercicios, no dudes en preguntar. Estoy aquí para ayudarte a aliviar tu dolor y mejorar tu calidad de vida. No dejes que el dolor del nervio ciático te limite. ¡Vamos a trabajar juntos para desinflamar ese ciático y recuperar tu movilidad! 0:00 INTRO 1:16 PRIMER 2:36 SEGUNDO EJERCICIO 4:17 TERCER EJERCICIO 6:30 CUARTO EJERCICIO 7:40 QUINTO EJERCICIO 11:33 SEXTO EJERCICIO 14:02 SÉPTIMO EJERCICIO 16:18 OCTAVO EJERCICIO 18:15 NOVENO EJERCICIO 21:28 DOSIFICACIÓN 24:54 PREGUNTAS La información expuesta no constituye un consejo médico. Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única. Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud. El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.👇🏻 zEeuKEcGwpE |
| Category | Education |
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