Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching Как похудеть и нарастить мышцы одновременно?🧐. That video is uploaded by Dr. Berg - официальный русскоязычный канал at 2024-06-18T05:00:06-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [pCRb_sjrR-o]
| Name | Как похудеть и нарастить мышцы одновременно?🧐 |
| Video Uploader | Video From Dr. Berg - официальный русскоязычный канал |
| Upload Date | This Video Uploaded At 18-06-2024 12:00:06 |
| Video Discription | ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы https://link.drberg.ru/8t ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 https://link.drberg.ru/81 Как похудеть и нарастить мышцы одновременно? Как сжечь жир и убрать лишний вес, при этом не потерять мышечную массу, а наоборот, нарастить мышцы? Как повысить гормон роста, чтобы стимулировать рост мышц? Какое должно быть питание при похудении и питание при наращивании мышц? _____ Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 https://link.drberg.ru/80 Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Витамины и БАДы 💊 https://link.drberg.ru/10 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ 0:00 - наращивание мышц и избавление от жира; 0:10 - тренировки; 1:00 - выработка гормона роста; 1:12- употребление углеводов и белка; 2:33 - употребление жира; 3:08 - голодание; 4:20 - электролиты. Как наращивать мышечную массу и избавляться от жира одновременно? Обсудим основные факторы и то, как они связаны друг с другом: 1. Тренировки. Вклад тренировок в избавление от жира – около 15%. 85% дает диета. Ключевые факторы для наращивания и поддержания мышц: интенсивность и количество тренировок. Если вы на кето диете, ваш вес снижается, но вы при этом не тренируетесь, ваши мышцы не будут расти и даже могут уменьшиться. Если вы тренируетесь слишком много без восстановления и плохо спите из-за стресса, пользы от тренировок вы не получите. Тренировки могут усилить выработку гормона роста в 8 раз. Гормон роста помогает наращивать мышцы. 2. Углеводы: чем их меньше, тем быстрее вы худеете. Но углеводы стимулируют инсулин (анаболический гормон, который запускает процессы роста). Это проблема. Если есть больше 50 г углеводов, то вес перестанет снижаться. Можно слегка повысить потребление белка и есть чуть более 230 г за один прием пищи, при этом снижая потребление углеводов ниже 50 г. Это повысит уровень инсулина и глюкагона. Нужно найти оптимальное количество углеводов и белка, чтобы было чуть больше инсулина для роста мышц и в то же время больше глюкагона, который помогает сжигать жир. 3. Жир дает энергию, чтобы больше тренироваться, но если есть мало жира и при этом голодать, это может привести к усталости тела. Не будет хватать сил на тренировки. Поэтому вам необходимо не меньше 75 г жира. Это заставит тело сжигать больше собственного жира, а не использовать один жир из пищи. Когда в рационе достаточно жира, это поможет и с голоданием. 4. Голодание – самое мощное средство для похудения. Оно сильно снижает уровень инсулина. Голодание потенциально может поднять уровень гормона роста в 21 раз, а гормон роста имеет прямое отношение к наращиванию мышц. Во время голодания нужно есть достаточно морской соли, калия и магния, чтобы получать электролиты, иначе уровень энергии будет падать. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://www.youtube.com/watch?v=CMyyvMfT2gQ Опубликован 13 апреля 2021 года ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #похудение #наращиваниемышц #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета pCRb_sjrR-o |
| Category | Education |
| Tags | как похудеть и нарастить мышцы | похудение | похудеть | как похудеть | как нарастить мышцы | как похудеть и нарастить мышечную массу | сжигание жира | как сжечь жир | как сжечь жир на животе | как быстро похудеть | лишний вес | как убрать лишний вес | как избавиться от лишнего веса | как избавиться от живота | гормон роста | как повысить гормон роста | как увеличить гормон роста | диета для похудения | питание при похудении | питание при наращивании мышц | доктор берг | кето диета | голодание |
