Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching Нет энергии. That video is uploaded by Камила Мухамбетказиева at 2024-07-03T05:51:42-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [BV-bUI-B9yo]
| Name | Нет энергии |
| Video Uploader | Video From Камила Мухамбетказиева |
| Upload Date | This Video Uploaded At 03-07-2024 12:51:42 |
| Video Discription | Существует несколько способов увеличить уровень энергии в организме, независимо от причины снижения энергетических ресурсов: 1. Поддерживайте регулярный сон. Для взрослых важно спать не менее 7–8 часов и ложиться в одно и то же время. Соблюдение режима сна до 23:00 способствует нормальной выработке гормонов, а детям рекомендуется ложиться до 22:00. 2. Сократите потребление простых углеводов. Особенно важно это учитывать вечером, так как избыток сладкого негативно влияет на выработку мелатонина, гормона сна. Чтобы избежать поверхностного сна и усталости утром, рекомендуется ужинать продуктами, богатыми белком и клетчаткой, например, овощами и зеленью. 3. Поддерживайте активный образ жизни. Короткая утренняя прогулка в течение 30 минут и разминка на 15 минут активизируют метаболизм и помогут поднять уровень энергии на первую половину дня. 4. Разнообразите и сбалансируйте рацион. Питательные вещества, необходимые для получения энергии, поступают в организм с пищей. Поэтому важно употреблять разнообразные и полезные продукты. 5. Следите за уровнем жидкости в организме. Рекомендуемая норма воды – 30–40 миллилитров на килограмм веса в день. Важно употреблять большую часть жидкости в первой половине дня, чтобы оставшееся время обеспечить организм необходимым количеством влаги. #нетэнергии #хроническаяусталость #депрессия #зож #здоровье #нутрициолог BV-bUI-B9yo |
| Category | People & Blogs |
| Tags | People & Blogs Download MP4 | People & Blogs Download MP3 | People & Blogs Download MP4 360p | People & Blogs Download MP4 480p | People & Blogs Download MP4 720p | People & Blogs Download MP4 1080p |
