Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 【1週間の夕食】30代2人暮らし平日5日間のレシピ10品🥘簡単で美味しい晩ご飯＋スイーツレシピ2品🍽️. That video is uploaded by NIKO LIFE at 2024-06-23T04:00:33-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [W9mQizsNfho]
| Name | 【1週間の夕食】30代2人暮らし平日5日間のレシピ10品🥘簡単で美味しい晩ご飯＋スイーツレシピ2品🍽️ |
| Video Uploader | Video From NIKO LIFE |
| Upload Date | This Video Uploaded At 23-06-2024 11:00:33 |
| Video Discription | 🌿Instagram インテリアや暮らしのTipsを配信中 https://www.instagram.com/niko_lifework/ 🌿Subscribe よろしければ、チャンネル登録お願いします https://www.youtube.com/channel/UCzl3Wh9yHUNhQDTLwzzn8uQ?sub_confirmation=1 🌿Rakuten Room 愛用アイテムをまとめています https://room.rakuten.co.jp/niko_lifework 🌙オリジナルブランド 『BONUQUE』公式サイト https://bonuque.co.jp/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=release 🌙『BONUQUE』公式LINE（再入荷通知） お友達 登録でオリジナルスマホ壁紙プレゼント https://lin.ee/8ldhpVE 🌙『BONUQUE』公式Instagram インスタライブを不定期で行っています https://www.instagram.com/bonuque.official/ ………………………………………………………………………………… 🧑🍳COOKING DIRECTIONS ＊材料費は調味料費を抜いたもので、店舗・時期によって変動します🍳 目安として参考にしてください👏 01:04 【第5位】 [ 簡単さっぱり・豚しゃぶサラダうどん🍜🌿 ] 調理時間：15分 ■材料(2人分) ・冷凍うどん…2パック：132円 ・豚肉（しゃぶしゃぶ用）…150g：404円 ・ミニトマト…5〜6個：90円 ・ミョウガ…2本：159円 ・大葉…4〜5枚：50円 ・カットサラダ…適量：55円 合計：890円（税抜） (A) ・めんつゆ…100ml ・ごま油…大さじ1 ■作り方 ①鍋でお湯を沸かし、沸騰したら冷凍うどんを入れ1〜2分解凍し、冷水で冷やしたら氷水に入れる。 ②豚しゃぶ用のお湯を沸かしている間に、大葉とミョウガは千切り、ミニトマトは半分にカットする。 ③豚しゃぶは色が変わる程度にさっと火を通し、ザルにうつして冷水で冷やす。 ④うどんを皿にうつし、カットサラダをお好みの量盛り付け、大葉、ミョウガ、ミニトマトも乗せたら(A)を混ぜたタレをかけて完成。 ＊お好みでレモンを添えると、さっぱり召し上がれます [ 5分でできる・なすの中華風南蛮🍆 ] 調理時間：5分 ■材料(2人分) ・なす…3本：225円 ・小ネギ…適量：9円 ・ごま…適量：1円 合計：235円（税抜） (A) ・砂糖…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ2 ・酢…大さじ1 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 ・すりおろし生姜…小さじ1 ・にんにくチューブ…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ①ボウルに(A)を混ぜ合わせておく。 ②ナスはヘタをおとし、6つ割りにカットする。 ③フライパンにごま油を引いて、中火でナスがしんなりするまで焼く。 ④(A)を混ぜ合わせたボウルにナスをうつし、タレを絡める ⑤ナスをさらに盛り付け、小ネギやゴマをまぶしたら完成。 05:13 【第4位】 [ 簡単チキンのトマト煮🍳タイム風味 ] 調理時間：15〜20分 ■材料／2〜3人分 ・粉末タイム…適量 ・鶏胸肉…1〜2枚：323円 ・玉ねぎ…1個： 33円 ・ズッキーニ…1本：179円 ・ホールトマト…1缶：144円 ・白ワイン…1/2カップ（なくてもOK） ・にんにく…2片：28円 ・オリーブ油…大さじ2 ・塩・こしょう…少々 合計：707円（税抜） ■作り方 ①ズッキーニを輪切り、玉ねぎはくし型、セロリは筋を取り、食べやすい大きさに切る。 ②鍋にオリーブ油を熱し、スライスしたにんにくを炒め、香りが出てきたら鶏肉を加え、表面に焼き目をつける。 ③鶏肉に焼き目がついたら、カットした野菜を加えて炒める。 ④②にホールトマト缶を加え塩、こしょうし、タイムを加え弱火で5〜7分ほど煮込む。 ⑤鶏肉に火が通ったら白ワインを加えてアルコールを飛ばし、セロリの葉を飾って完成。 09:55 【第3位】 [ 簡単・失敗しないパエリアづくり🥘 ] 調理時間：30分 ■材料(2〜3人分) ・米（無洗米）…2合：344円 ・玉ねぎ…1個：33円 ・にんにく…2片：28円 ・アスパラ…5〜6本：220円 ・パプリカ（赤）…1/2個：100円 ・プチトマト…5〜6個：90円 ・パックあさり…1袋（100〜150g）：299円 ・海老…6〜8尾：294円 ・パセリ（粗みじん切り）…適量：50円 ・塩胡椒…適量 ・酒…バットに海老が半分浸る程度 ・オリーブオイル…適量 ・レモン…1/2個：50円 合計：1508円（税抜） ★スープ ・お湯or水…360ml ・顆粒コンソメ…大さじ2 ・サフラン（なければターメリック）…1摘み（適量） ■作り方 ①海老の背わたをとりバットにのせたら、塩をふりかけ酒に浸して冷蔵庫で少し置きます。 （一晩浸すと更に臭みが取れます） ②計量カップに顆粒コンソメ、サフラン、お湯を入れ、★スープを事前に準備しておく ③玉ねぎとニンニクはみじん切りにし、アスパラは1/3にカット、パプリカは細切り、プチトマトはヘタをとっておく。 ④鍋またはフライパンにオリーブオイルを引き、玉ねぎとニンニクを2〜3分炒める ⑤お米（無洗米）は洗わず2合入れて、透き通るまで炒める。（目安としては、弱火で4〜5分くらい） ⑥用意しておいた★スープを鍋に入れ、混ぜたら海老や野菜などの具材を乗せる。 ⑦パックあさりを出汁ごと入れ、塩コショウをしたら蓋をして13分ほど弱火で煮込む。 ⑧海老や野菜に火が通っていることを確認したら、火を止め10分ほど蒸らし、パセリ、半月にカットしたレモンを絞り乗せたら完成。 ＊お米に芯が残っていないか確認してください ＊レモンはお好みで、レモン果汁でも代用できます 14:11 【第2位】 [ 簡単ヘルシー・豚ロースのネギ塩レモン鍋🍋 ] 調理時間：15分 ■材料(2〜3人分) ・長ねぎ…1/2〜1本：100円 ・豆苗…100g：50円 ・白菜…1/4：159円 ・レモン…1個：99円 ・豚ロース肉…300g：597円 ・塩、こしょう…各少々 合計：1,005円（税抜） (A) ・ごま油…大さじ4 ・塩、こしょう…各小さじ1/2 (B) ・水…500〜600ml ・顆粒鶏がらスープの素…大さじ1 ①根を切り落とした豆苗、白菜を3cm長さ程度にカットし、レモンは薄い輪切りにする。 ②豚ロース肉は塩、こしょうをふっておく。 ③長ネギをカットし、ボウルに(A)と長ねぎを合わせて混ぜる。 ④鍋に(B)を入れ火にかけ、沸騰したら白菜を入れて煮る。 ⑤豚肉、豆苗を加え、豚肉に火が通るまで煮る。 ⑥食べる直前にねぎ塩、レモンをのせひと煮立ちさせて完成。 ※ねぎ塩は味を見ながら適宜調整してください。 ※レモンは加熱しすぎると苦みが出るので、のせるだけでもOK [ 10分でできる、ナスの南蛮🍆 ] 調理時間：10分 ■材料(2人分) ・なす中…2本：150円 ・長ネギ…お好みで：30円 ・ごま油…適量 合計：180円（税抜） (A) ・醤油…大さじ１ ・てんさい糖…大さじ１ （白砂糖やハチミツでもOK） ・酢…大さじ１ ①ナスのへたを切り落とし、乱切りにする。 ②フライパンにナスを入れ、多めのごま油で揚げ焼きにする。 ③揚げ焼きしている間に(A)をボウルで混ぜ合わせ、ナスがしんなりしてきたらボウルに入れて、よく和える。 ④お好みでネギを乗せて完成。 18:44 【第1位】 [ 簡単・長いもと鶏胸肉のフワフワ和風グラタン ] 調理時間：30分 ■材料(2〜3人分) 長いも…500ｇ：495円 鶏胸肉…400ｇ：636円 しめじ…1/2：70円 玉ねぎ…1個：33円 ズッキーニ…1/2：90円 大葉…適量：25円 卵黄…1個：27円 ピザ用チーズ…100ｇ：166円 しょうゆ…大さじ２ ごま油…大さじ1 塩…少々 こしょう…少々 合計：1,542円（税抜） ■作り方 ①長いもは皮をむき、半分をブレンダーなどでペースト状にし、半分は輪切りにする。180度でオーブンを予熱しておく。 ②鶏肉は1~2cm角に切り、玉ねぎは薄切りに、ズッキーニは輪切り、しめじは石づきを取り、小房に分ける。 ③フライパンでごま油を熱し、鶏胸肉、玉ねぎ、ズッキーニ、山芋（輪切り）、しめじの順に加え、鶏胸肉の色が変わり、野菜がしんなりしたら火を止めオーブン皿に移す。 ④③に①で用意した長いも（ペースト状）をかけ、ピザ用のとろけるチーズを塗したら、予熱しておいたオーブンにオーブン皿をいれ、10分ほど焼き、焼き色が表面につくまで調整しながら焼く。 ⑤オーブン皿を取り出し、みじん切りにした大葉と卵黄を乗せて完成。 24:51 【番外編 スイーツレシピ1】 [ 簡単・ヘルシー！おからドーナツ🍩 ] 調理時間：30分 ■材料（8個分） ・生おから…300g：112円 ・小麦粉（薄力粉）…100g：20円 ・さとうきび糖…大さじ8〜9：71円 ・塩…2つまみ ・ベーキングパウダー…小さじ2（8～9gほど）：42円 ・豆乳…150〜180ml：36円 ・シナモンパウダー…適量 ・粉糖…適量 ・油（揚げ用）…ドーナツが浸かる程度 合計：281円（税抜） ①ボウルにおから、小麦粉、さとうきび糖、塩、ベーキングパウダーを入れて軽く混ぜます。 ②豆乳を①に固さを調整しながら入れ、均一に混ざるように手でよく混ぜます。 （150mlを入れてから、生地が硬いようなら少しずつ増やすのがおすすめ） ③ざっくりとボウルの中で8等分にしたら、ひとつずつ手のひらで丸め、指を真ん中に差し入れ穴を開け、ドーナツの形を形成します。 ④鍋に油を入れ170～180℃まで温める。 （ドーナツの生地の一部をつまみ入れ、揚げる音が聞こえるくらいの温度） ⑤ドーナツをゆっくりと鍋に入れ、1〜2分後に上下を一度返し、何度か返しながら4〜5分かけて揚げます。 ⑥揚がったドーナツをバットに取り出し、油を少し切ったら、仕上げに粉糖とシナモンを茶こしなどを使って振りかけ、完成。 29:04 【番外編 スイーツレシピ2】 [ 15分でできる✨ふわふわフレンチトーストのレシピ🍳 ] 調理時間：15分 ■材料（2人分） ・オレンジブレッド…2枚：92円 （普通の食パンでも美味しくできます） (A)卵液 ・卵 (Mサイズ)…1個：27円 ・牛乳…100ml：28円 ・てんさい糖…大さじ1：11円 ・バター…10g：24円 (B)トッピング ・オレンジ (くし切り)…2枚（1/3として計算）：27円 ・粉糖…適量 ・メープルシロップorはちみつ…適量 ・生クリーム（乳脂肪分35%）…適量 合計：209円（税抜） ■作り方 ①食パンを半分に切る。 ②ボウルに卵、牛乳、てんさい糖を入れ、泡立て器で混ぜ合わせ(A)を作る。 ③バットに1、2を入れて食パンの両面を浸す。 ④中火で熱したフライパンにバターを入れて溶かし、3を入れて焼く。 ⑤両面に焼き色が付いたらお皿に盛り付ける。 ⑥(B)の生クリームは、冷やしたいボウルを重ねながら氷水にあて泡立てる。 ⑦カットしたオレンジを飾り付け、シロップをお好みでかけて完成。 🎵MUSIC Artlist https://artlist.io/jp/ Epidemic Sound http://www.epidemicsound.com ✉️お問い合わせ niko.lifework@gmail.com #niko #nikolife #夕食 #献立 #食事 #レシピ #1週間の食事 #キッチングッズ #キッチンツアー #キッチン雑貨 #キッチン W9mQizsNfho |
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