Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 全面了解维生素E——你不容错过的营养宝库. That video is uploaded by 吃出健康 拥有产业 享受人生 at 2023-06-10T20:26:55-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [KcERUyH2YMM]
| Name | 全面了解维生素E——你不容错过的营养宝库 |
| Video Uploader | Video From 吃出健康 拥有产业 享受人生 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 11-06-2023 03:26:55 |
| Video Discription | 维生素E是一种重要的营养素，对人体健康具有重要的作用 维生素E，又称生育酚，英文名称为Vitamin E。它最初被发现是在20世纪20年代，当时研究人员发现鸡蛋黄中存在一种能够预防不育症的物质，后来被称为生育酚。随着研究的深入，人们发现这种物质还具有抗氧化、抗衰老等作用，因此被归类为一种维生素。 维生素E是一种脂溶性维生素，可以在动物体内合成，也可以通过食物摄入。常见的食物来源包括植物油、坚果、种子等。其中，小麦胚芽油、葵花籽油、杏仁、花生等含量较高 维生素E具有多种功能，包括： 1.抗氧化作用：维生素E可以保护细胞膜不受自由基的破坏，从而减缓细胞老化和衰退。 2.促进免疫系统：维生素E可以增强机体免疫力，提高抗病能力。 3.预防心血管疾病：维生素E可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，减少动脉硬化和心血管疾病的发生。 4.保护眼睛：维生素E可以保护眼睛组织不受紫外线和自由基的损伤。 成人每天需要的维生素E量为15毫克。以下是一些富含维生素E的食物及其含量（按含量从高到低排序）： 1.小麦胚芽油（100克含有149毫克） 2.葵花籽油（100克含有67毫克） 3.杏仁（100克含有26毫克） 4.花生（100克含有8毫克） 5.红枣（100克含有0.9毫克） 6.葡萄干（100克含有0.8毫克） 7.菠菜（100克含有0.7毫克） 8.西红柿（100克含有0.5毫克） 9.芝麻（100克含有0.4毫克） 10.鸡蛋（100克含有0.3毫克） 缺乏维生素E会导致肌肉萎缩、神经系统受损等症状。补充方法包括增加富含维生素E的食物摄入或口服维生素E片剂。 过多摄入维生素E会导致出血、头痛等症状。应避免过量摄入。 维生素E和维生素C、硒等抗氧化剂一起使用效果更佳。禁忌与抗凝药物同时使用。 本文详细介绍了维生素E的别名、英文名称、历史典故、功能、来源、每天需要的量、富含维生素E的食物、缺乏和过多的症状、搭配和禁忌以及补充方法等方面的知识。希望能够帮助大家更好地了解和使用这一营养素。 最后，提醒大家在使用前咨询专业医生或营养师。如果您觉得本文对您有所帮助，请关注我们的账号，订阅我们的频道，点赞并转发本视频。 20个关于维生素E的热门GOOGLE关键词：维生素E作用，维生素E含量最高的食物，维生素E缺乏症状，维生素E过多症状，什么是维生素E，如何补充维生素E，维生素E和C一起吃好吗，什么是脂溶性维生素，什么是水溶性维生素，什么是抗氧化剂等。 10个与本文章相关的Youtube标题： 1. 《全面了解维生素E——你不容错过的营养宝库》 2. 《如何摄入足够的维生素E？这里有一份完美指南》 3. 《小麦胚芽油——最佳的维生素E来源？》 4. 《如何判断你是否缺乏维生素E？这里有五个信号》 5. 《吃太多富含维生素E的食物会怎么样？你需要知道这些》 6. 《如何正确搭配维生素E和其他营养素？》 7. 《如何避免过度摄入维生素E？这里有几个小技巧》 8. 《如何在日常饮食中增加足够的维生素E？这里有七个建议》 9. 《如何补充足够的抗氧化剂？这里有一个全面指南》 10. 《你知道吗？这些食物也是富含维生素E的好选择！》 KcERUyH2YMM |
| Category | Entertainment |
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