背闊肌訓練

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大H | IFBB PRO | 訓練實錄 | 背肌訓練實錄 Part.2 帶你開啟「鬼背模式」！
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為何你總練不出倒三角? 讓我來幫你
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如何练大背阔肌？（3个方法）
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闊背肌的訓練，只要一個動作，或許兩個
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背部干货：哑铃划船练背阔肌，发力模式很重要
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為什麼你去健身，背部永遠練不寬？【卓叔增重】
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10分钟高效背部训练 - (上背,下背,背阔,中等强度,全程跟随) | shuaisoserious
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练背，我只用1个动作（附详细计划）
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