Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 改善失眠問題. That video is uploaded by Dailymind 心理治療平台 at 2024-07-06T06:52:58-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [pKPTHOY0Xao]
| Name | 改善失眠問題 |
| Video Uploader | Video From Dailymind 心理治療平台 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 06-07-2024 13:52:58 |
| Video Discription | 想改善失眠問題，試下以下建議: 1. 保持良好的睡眠習慣: -每天保持一個固定的睡眠時間表,養成規律的睡眠作息。 -避免在臥室做與睡眠無關的活動,讓臥室成為專門的睡眠空間。 -避免午睡,如果必須午睡,則控制在30分鐘以內。 2. 調整生活作息: -適度運動,但不要在睡前2-3小時進行劇烈運動。 -避免在睡前攝入含咖啡因的飲料,如咖啡、茶等。 -避免在睡前進食過飽或過重的食物。 -保持良好的情緒狀態,減輕壓力和焦慮。 3. 創造舒適的睡眠環境: -保持室溫涼爽,控制在18-22攝氏度之間。 -保持黑暗、安靜和通風。 -使用舒適的床墊和枕頭。 4. 嘗試一些輔助技巧: -可以試試冥想、深呼吸、音樂療法等放鬆技巧。 -如果長期失眠,可以考慮尋求醫生的建議和治療。 *如想了解心理治療資訊內容更多或尋求心理治療服務支援，請即聯絡我們。 心理諮詢熱線﹕ 2727 3303 Email: info@dailymind.com.hk Whatsapp: 6380 8109 #失眠 #幫助失眠 #改善失眠 pKPTHOY0Xao |
| Category | People & Blogs |
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