Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 무릎관절에 부담없는 이 운동을 앉아서하면 뱃살, 내장지방 다 빠집니다! 걷기 대신 이 동작을 매일 하세요! 하체 허벅지에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동]. That video is uploaded by 인간미 넘치는 건강멘토 at 2024-02-21T02:00:12-08:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [9sqnbL4bCwE]
| Name | 무릎관절에 부담없는 이 운동을 앉아서하면 뱃살, 내장지방 다 빠집니다! 걷기 대신 이 동작을 매일 하세요! 하체 허벅지에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동] |
| Video Uploader | Video From 인간미 넘치는 건강멘토 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 21-02-2024 10:00:12 |
| Video Discription | 이번 시간에는 앉아서 하는 전신 유산소 운동을 준비하였습니다. 공부를 많이 하는 수험생들이나 회사에서 앉아 있는 시간이 많으신 분들, 층간 소음 없이 홈트레이닝을 찾고 있는 분들이라면 운동 시간 대비 칼로리 소비량도 높고 살도 잘 빠지는 안전하고 검증된 프로그램을 제작하였으니 포기하지 말고 끝까지 함께해 주세요! 해당 운동은 복부 코어 운동이 중심이 되어 복부 주변에 힘이 많이 들어가는 동작들로 이루어져 있어서 하루 식사 섭취 기준에 맞게 영양 관리(탄수화물, 단백질, 지방)를 함께 해준다면 뱃살과 옆구리살, 내장지방을 빼기에 보다 더 효과적일 것입니다. 자, 그럼 여러분~ 탄력 있는 복부와 탄탄한 하체(허벅지)를 만들 수 있도록 화이팅!하면서 함께해 주시기 바랍니다. ▶ 앉아서 전신 복부 유산소 운동 1. 팔 벌려 뛰기 변형 2. 무릎 펴며 발끝 세우기 3. 발끝 손 터치 4. 무릎 들어 올리며 박수 치기 5. 무릎 들어 올리며 두 손 모아 터치 6. 다리 벌렸다 모으며 무릎 들어 올리기 7. 허리 돌리며 걷기 8. 팔꿈치 무릎 터치 9. 백 브릿지 변형 10. 무릎 들어 올려 버티기 #전신유산소운동 #뱃살빼는운동 ☞ 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나 ‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고, 체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동, 서서 전신 유산소 운동'과 다이어트 최고의 전신근력운동을 해보시기 바랍니다.(아래에 링크해 드리겠습니다) ▶ 운동강도(상, 중, 하) - 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동 - 중 : 누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동, 서서 전신 유산소 운동 - 중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동 * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] - https://youtu.be/Rp397m7Dqo0 * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] - https://youtu.be/sUyUnmKwdeM * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 - https://youtu.be/XeWkZIfZY94 * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동] - https://youtu.be/aLSxoKlfPMI * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] - https://youtu.be/D1Cd6OBgIoc * 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살, 체지방 다 빠지는 7분 근력유산소 [코어강화, 맨몸운동, 홈트레이닝] - https://youtu.be/SVr0yDtyNB0 * 문의: motopt100@gmail.com 9sqnbL4bCwE |
| Category | Education |
| Tags | 뱃살빼는최고의운동 | 내장지방빼는운동 | 옆구리살빼는운동 | 중년운동 | 무릎관절에좋은운동 |
