Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 시니어 운동프로그램 07. 고강도 인터벌트레이닝(중 그룹) :: 광주광역시 노인주간보호 [봄날노인복지센터]. That video is uploaded by 봄날TV at 2020-11-02T00:00:11-08:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [Vn_JZogFz4M]
| Name | 시니어 운동프로그램 07. 고강도 인터벌트레이닝(중 그룹) :: 광주광역시 노인주간보호 [봄날노인복지센터] |
| Video Uploader | Video From 봄날TV |
| Upload Date | This Video Uploaded At 02-11-2020 08:00:11 |
| Video Discription | :: 제작지원 :: - 총괄: 정청희, 김지수 - 해피시니어케어 작업치료사: 임명주, 천두성 - 봄날노인복지센터: 이춘자어르신외 7분 - 편집: 이혜원 “어르신들의 봄날은 봄날에서부터” 봄날노인복지센터 운동처방사 천T입니다! 이번 편에서는 고강도인터벌트레이닝 中그룹에 맞는 운동을 준비해보았습니다~! 上그룹에 비하여 운동 난이도가 낮은 만큼 큰 부담없이 운동참여가 가능합니다! 고강도인터벌트레이닝 中그룹 매뉴얼 1. 유산소 1) 한 칸에 두발씩 전진 (시공간지각능력 및 주의집중력 증진) - 5분 연속 걷기 2) 한 칸에 한발씩 전진 (시공간지각능력 및 주의집중력 증진) - 5분 연속 걷기 2. 근력운동 –세라밴드 사용 등 뒤로 감아 팔 앞으로 뻗기(손악력 및 가슴대흉근 강화) - 10회씩 3세트 3. 유산소 – 측면으로 서서 옆걸음걷기 (하체전반의 근력 및 동적균형능력 강화) - 5분 연속 걷기 4. 근력운동 1) 한쪽씩 무릎 들어올리기 (허벅지 앞 근육(대퇴사두근) 및 종아리 근육 강화) - 각 방향별 10회 1세트 2) 다리 들어 무릎 구부렸다 펴기 (허벅지 앞 근육(대퇴사두근) 및 종아리 근육 강화) - 각 방향 별 10회 1세트 운동 중간중간에 스트레칭과 심호흡을 잊지말고 실시해주세요~!! 저희 봄날TV의 운동프로그램과 함께 건강한 신체 유지하시기 바랍니다~~ **코로나19의 조속한 종식을 기원합니다 :: 봄날노인복지센터 :: - 주소: 광주광역시 서구 상무대로1014번길 33 - 문의전화: 062-351-7700 - 네이버 블로그: http://blog.naver.com/rlawltn1009 Vn_JZogFz4M |
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