Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching [힐팁TV] ‘불면증’ 개선에 도움이 되는 가을‧겨울 ‘빛’ 관리. That video is uploaded by 힐팁 at 2019-10-29T18:05:32-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [hf8HH7MrDh8]
| Name | [힐팁TV] ‘불면증’ 개선에 도움이 되는 가을‧겨울 ‘빛’ 관리 |
| Video Uploader | Video From 힐팁 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 30-10-2019 01:05:32 |
| Video Discription | ▶ ‘빛’ 숙면 돕고, 불면증 개선하는 중요한 요소 ※뇌에서 분비되는 수면호르몬 ‘멜라토닌’과 ‘빛’ -아침에 빛 쬐면 멜라토닌 분비 ‘STOP’ -14~15시간 후 멜라토닌 분비 ‘START’ -낮에 약 30분 햇빛 쬐면 밤에 멜라토닌 잘 분비돼 ▶ 해가 점차 늦게 뜨고 빨리 지는 ‘환절기’ 일조량 짧아지며 햇빛 쬐는 시간 감소 멜라토닌 호르몬 분비 & 수면에 부정적 영향 ▶ ※가을‧겨울 수면에 도움이 되는 빛‧환경 조성 -침대‧잠자리는 창문 가까이 배치 -아침에 인공조명(인공태양) 이용해 빛 샤워 -취침 약 1시간 전부터 밝은 조명 끄고 스탠드 같은 보조 등 이용 -멜라토닌 호르몬 분비 막는 푸른색 계통 빛의 사용‧노출 피하기 -침실은 어둡고 아늑하게 만들기 -침실은 마음을 흥분시키는 붉은색‧노란색 벽지‧커튼 피하기 -침실 커튼 색은 파란색‧녹색‧베이지색 계열이 좋음 이미지 출처 : ⓒ 123RF.com hf8HH7MrDh8 |
| Category | Howto & Style |
| Tags | 수면질환 | 불면증 | 불면증원인 | 불면증증상 | 불면증치료 | 멜라토닌 | 수면무호흡증 | 코골이 | 서울스페셜수면의원 | 한진규원장 |
