Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching ๊ฐ๋ฏธํ๋ฆฌ๐ ๋ณต๊ทผ+์ฝ์ด์ด๋ 6๋ถ ํ๋ก๊ทธ๋จ sliming waist workout. That video is uploaded by ํ์ผ๋ธ at 2018-11-30T01:04:37-08:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [7eN_xK97SHs]
| Name | ๊ฐ๋ฏธํ๋ฆฌ๐ ๋ณต๊ทผ+์ฝ์ด์ด๋ 6๋ถ ํ๋ก๊ทธ๋จ sliming waist workout |
| Video Uploader | Video From ํ์ผ๋ธ |
| Upload Date | This Video Uploaded At 30-11-2018 09:04:37 |
| Video Discription | #๋ณต๊ทผ์ด๋ #์ฝ์ด์ด๋ #ํ๋ฆฌ์์์ง๋์ด๋ ์๋ ํ์ธ์. ์ฌ์ผ๋ธ์ ๋๋ค! ์ง๋ ์์ https://youtu.be/ObArXYXdZjY ๋ณด๊ณ ๋์๋ค ๋ฏธ๋ฆฌ ๋ฐฐ์๋ณด์ จ๋์? ์ค๋์ ์ค์ ํธ ์์ ์ ๋ก๋ํ์ด์. ์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ฌ๋ ค๋๋ฆด๊ฒ์ ์ฐธ๊ณ ํด์ฃผ์ธ์^^ 1. ๋ ๊ทธ ์ค ์ 4point leg and arm 2. ํ๋ญํฌ Plank 3. ํ๋ญํฌ ๋ค์ด๋ ํ ํญ์ค Plank-downdog toe taps 4. ๋ฌ์์ ํธ์์คํธ Russian twist 5. ๋ธ์ด ํ๋ V-hold 6. ๋ค์ด๋๋ฏน ๋ง์ดํด ํด๋ผ์ด๋จธ Dynamic mountain climer 7. ์ผํฐ๋ค์ดํ ๋ ๊ทธ ํ๋ญํฌ Alternating leg plank 8. ํฌ๋ฐ์น Crunch 9. ํ ํฐ์น toe touch 10. ์ํผ๋งจ Superman 30์ด์ฉ ํด์์๊ฐ์์ด 5๋ถ๋์ ์งํ๋๋ ์ด๋์ด๋ ์ฒด๋ ฅ ์์ค์ ๋ง์ถฐ ์๋์ ํ์์กฐ์ (20์ด๋ง ์งํํ๊ณ 10์ดํด์ํ๊ธฐ) ํด์ฃผ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ๋ถ๊ธ์ด์ง๋ง ์์พํ ์ฃผ๋ง์ ๋ง์ดํ๊ธฐ ์ํด์ 30๋ถ์ด๋ผ๋ ์ด๋ํด์ฃผ์ธ์! ์์์:) -Pilates Series- ๊ธฐ์ดํ๋ผํ ์ค ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐํธ : https://youtu.be/gbZwjeX3-hk ๊ธฐ์ดํ๋ผํ ์ค ์ค์ ํธ : https://youtu.be/XrV77tbXzhM ํ๋๋ ๋(Hundred) : https://youtu.be/UoNPe6J9WDY 7๋ถ ์ด๊ธํ๋ผํ ์ค : https://youtu.be/m1DYbwgsjfU ํ๋ผํ ์ค ๋ณต๋ถ์๋ฆฌ์ฆ : https://youtu.be/mHreI1EAUcE - ์ฑ๋ ์ฃผ์ ์ด๋์์ ๋ชจ์๋ณด๊ธฐ - ์ค์ฟผํธ์ ์ ์ : https://youtu.be/vQNFiMi0m9M ์ค์ฟผํธ 100๊ฐ ์ฑ๋ฆฐ์ง 1ํ : https://youtu.be/FsqhUFcjL8k ์ค์ฟผํธ 100๊ฐ ์ฑ๋ฆฐ์ง 2ํ : https://youtu.be/X1ZrENCuhrM ๋ฐ์ง์ ์ ์ : https://youtu.be/gltEwrNd5Z8 ๋ฐ์ง 100๊ฐ ์ฑ๋ฆฐ์ง : https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw ๋ฒ ์คํธ ํ์ ์ด๋ : https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw ๋ฒ ์คํธ ๊ธฐ๋ฆฝ๊ทผ ์ด๋ : https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y 11์ ๋ณต๊ทผ ์ด๋ : https://youtu.be/ZQSq74FVOUU ์ฝ์ด์ด๋ ๋ฐฐ์ฐ๊ธฐํธ : https://youtu.be/ObArXYXdZjY ์ฝ์ด์ด๋ ์ค์ ํธ : https://youtu.be/7eN_xK97SHs ๋ฌด๋ฆ ํต์ฆ ํด๊ฒฐํ๊ธฐ : https://youtu.be/IkPdHV4UScM ์ ์ ์ ์ฐ์ 10๋ถ : https://youtu.be/rPEJyLNteNk ์๋ ์ด(ํ๋์ด) ๋นผ๊ธฐ : https://youtu.be/ePkyqQT3Enk ํ๋์์ด ๋นผ๊ธฐ : https://youtu.be/33Z_KupO3rQ ํ๋ธ์ด ๋นผ๊ธฐ : https://youtu.be/_v4B5TXDflU ํ๋ฒ ์ง ์์ชฝ์ด ๋บด๊ธฐ : https://youtu.be/WECwBM07mO4 ํ์ฒด์ํท 6๋ถ : https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4 ๋์์ ํ์ด๋ : https://youtu.be/6gcYAJDi-bs ํผ๋กค๋ฌ ์์ฒด : https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ ํผ๋กค๋ฌ ํ์ฒด : https://youtu.be/_yP28CsACa0 ์ข ์๋ฆฌ ๋ง์ฌ์ง/์คํธ๋ ์นญ : https://youtu.be/BxlFN85QSUQ?t=23s ๊ฒฌ๊ฐ๊ณจ ์์ ํ ์ด๋ : https://youtu.be/5PlXBhSThDs ํธ์์ ์ ์ ์ : https://youtu.be/0DVCSDO30HU โป ์์์ ๋ณด์ ํ ๊ถ๊ธํ ์ ์ด ์๋ค๋ฉด ๋๊ธ๋ก ๋จ๊ฒจ์ฃผ์ธ์! ์ ๊ฐ ๋ต๋ณํด ๋๋ฆฌ๊ฑฐ๋ ์์์ผ๋ก ์ฌ๋ ค๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ์ผ๋จ๋ฏธ๊ฐ ์ฑ๋ ๊ตฌ๋ ํ๊ธฐ + ๋๊ธ + ์ข์์๋ฅผ ์ข์ํฉ๋๋คโก ์ค๋๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ! be healthy! 7eN_xK97SHs |
| Category | Sports |
| Tags | ์ฌ์ผ๋ธ | ์ค์ฟผํธ 100๊ฐ | ํํธ๋ ์ด๋ | ํ์ | ํ์ ์ด๋ | ์ ํํ์ด๋ | ํ๋ผํ ์ค ์ด๋ | ๋ณต๊ทผ์ด๋ | ์ฝ์ด์ด๋ | ์ฝ์ด์ด๋ ๋ณต๋ถ์ด๋ | ์ฝ์ด์ด๋ ๋ฃจํด | ๋ณต๋ถ์ด๋ ๋ฃจํด | abs workout for women | abs workout routine | core workout | core workout for abs | pilates core | 1000 squats | 100 squats | 100 squat challenge | euddeum shim | sliming waist workout | pilates workout for beginner | pilates workout at home | home pilates | mat pilates | core workout for beginners | euddeum | abs | workout | intense | pilates | tabata | korean | cardio | body | fat | bruning |
