Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 장수하는 사람들의 10가지 생활규칙/밥을 천천히 씹어 먹는다/절반 정도 배부를 때 식사를 멈춘다/하루에 다양한 종류의 음식을 섭취한다/신선한 채소와 과일을 많이 먹는다. That video is uploaded by 골드인생 at 2024-07-06T06:39:52-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [dkwKMR2N2A4]
| Name | 장수하는 사람들의 10가지 생활규칙/밥을 천천히 씹어 먹는다/절반 정도 배부를 때 식사를 멈춘다/하루에 다양한 종류의 음식을 섭취한다/신선한 채소와 과일을 많이 먹는다 |
| Video Uploader | Video From 골드인생 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 06-07-2024 13:39:52 |
| Video Discription | ● 장수하는 사람들의 10가지 생활 규칙은 다음과 같습니다. 이 규칙들은 일본의 장수 마을에서 관찰된 공통적인 생활 습관을 바탕으로 합니다. 1. 밥을 천천히 씹어 먹는다 소화를 돕고 포만감을 더 빨리 느끼게 해 비만을 예방합니다. 절반 정도 배부를 때 식사를 멈춘다 과식을 방지하고 소화기관에 부담을 덜어줍니다. 하루에 다양한 종류의 음식을 섭취한다 균형 잡힌 영양소 섭취를 통해 건강을 유지합니다. 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하여 면역력을 높입니다. 고기를 적게 먹고, 생선을 많이 먹는다 고기보다 생선이 건강에 좋은 불포화 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 정제되지 않은 곡물을 먹는다 백미보다 현미나 통밀 등 섬유질이 풍부한 곡물을 섭취합니다. 매일 규칙적으로 운동한다 신체 활동을 통해 근육과 관절을 건강하게 유지합니다. 스트레스를 피하고, 긍정적인 생각을 유지한다 정신 건강을 통해 전반적인 신체 건강을 도모합니다. 충분한 수면을 취한다 몸의 회복과 면역력을 높이기 위해 충분한 휴식을 취합니다. 사회적 교류를 활발히 한다 사람들과의 교류를 통해 외로움을 덜고 정신적으로 건강을 유지합니다. 이 규칙들은 단순히 식습관뿐만 아니라 전체적인 생활 방식에서의 균형과 조화를 강조합니다. 각 규칙이 어떻게 장수에 기여하는지를 이해하고 일상에 적용하는 것이 중요합니다. 도서 안내 식사가 잘못됐습니다./마키타 젠지 지음/더난 출판 #장수 #생활규칙 #밥 #식사 #음식 #채소와 과일 #고기 #생선 #곡물 #운동 #스트레스 #긍정적인 생각 #수면 #사회적 교류 #노후준비 #은퇴준비 #자기계발 #삶의지혜 #100세시대 dkwKMR2N2A4 |
| Category | People & Blogs |
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