Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 무조건 뛴다고 빠집니까?!?!?!?! (목표심박수 | 효과적인 유산소 방법). That video is uploaded by 야근하는 일버트 at 2023-05-01T06:56:57-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [3EU1FGidSpI]
| Name | 무조건 뛴다고 빠집니까?!?!?!?! (목표심박수 | 효과적인 유산소 방법) |
| Video Uploader | Video From 야근하는 일버트 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 01-05-2023 13:56:57 |
| Video Discription | 안녕하세요 일버트입니다. ^_^ 구독과 좋아요는 저에게 큰 힘이 됩니다 ~ ^_^ 시청해 주셔서 감사합니다 무조건 빠르게 달린다고 살이 쭉쭉 빠질까요? 유산소 운동의 가장 큰 목적 중에 하나는 단연코, 체지방 감소입니다. 너무 강도 높은 유산소 운동은 체지방 감소 보단 오히려, 빠른 피로와 부상만 초래합니다. 자, 오늘은 효과적인 유산소 운동을 위한 목표 심박수에 대해 알아보겠습니다. 목표 심박수란 심박수를 정해놓고 운동하는 것을 의미하는 합니다. 목표심박수 계산법 (220-나이) * 60~70% 예) 220-26*0.65 = 125 목표심박수 실행 방법은 이렇습니다. 유산소 운동을 서서히 진행시켜서 목표심박수 까지 끌어올립니다. 내가 목표 심박수에 있다는 판단은 스마트워치와 같은 웨어러블로 모니터링하면 편합니다. 웨어러블이 없다면 개인차는 있겠지만 숨이 가볍게 가뿐정도로 생각하면 편하겠습니다. 그리고 심박수 만큼 중요한 것은 운동시간인데요, 전문가들은 목표심박수에서 20~30분 이상으로 1시간 이내로 실행하는 것이 가장 이상적이라고 합니다. 규칙적인 유산소 운동은 체지방 감소 뿐만이 아니라 심장 건강 및 긍정적인 심리 효과로 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 이상, 목표 심박수로 건강한 신체와 정신에 도움이 되었으면 합니다. 안녕~ 3EU1FGidSpI |
| Category | Howto & Style |
| Tags | 운동 | 유산소 | 목표 심박수 | 달리기 |
