Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching [이샤 크리야 명상 수행] 명상음악ㅣ싱잉볼(singing bowl) 각 단계 알림ㅣ19분ㅣ. That video is uploaded by 해헬라 HHL at 2021-10-26T00:02:28-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [9mXtGtmsYbo]
| Name | [이샤 크리야 명상 수행] 명상음악ㅣ싱잉볼(singing bowl) 각 단계 알림ㅣ19분ㅣ |
| Video Uploader | Video From 해헬라 HHL |
| Upload Date | This Video Uploaded At 26-10-2021 07:02:28 |
| Video Discription | ◼이샤 크리야 명상을 가이드 없이 수행하기 위해 제작한 영상입니다◾ 🔸음성 가이드 없이 명상 음악으로만 진행됩니다. 🔸각 단계별로 싱잉 볼(singing bowl) 을 알림 소리로 삽입하였습니다. ◾이샤 크리야 수행법◾ ✔양반다리로 앉아 등을 곧게 합니다. 목 받침이 없는 등받이를 써도 됩니다. 동쪽을 향해 앉아 수행을 하면 추가적 효능이 있습니다 ✔손은 다리 위에 올리고 손바닥을 위로 가게 합니다. ✔턱을 약간 위로 올리고 눈을 감고 미간에 가볍게 집중합니다. ◾명상은 3단계로 구성되어 있습니다◾ 1. 호흡을 들이마시면서 '나는 이 몸이 아니다' 이 생각을 유지하며 숨을 들이 마십니다. 호흡을 내쉬면서 '나는 이 마음도 아니다'라고 되뇝니다. 이 생각을 유지하며 숨을 내쉽니다. 이렇게 반복하며 11분 동안 명상을 합니다. 2. '아~~~"라는 소리를 7번 냅니다. 입을 크게 열고, 숨이 다할 때 까지 소리를 내는데, 소리는 배꼽 밑에서 나와야 하며, 소리가 클 필요는 없으나 진동을 느낄 수 있어야 합니다. 3. 6분 동안 처음 자세를 그대로 유지하며 미간에 의식을 가볍게 집중합니다. ✔명상이 끝나고 천천히 눈을 뜹니다. 🔸음성 가이드에 맞춰 보다 자세한 설명을 듣고 명상 수행을 하고 싶으신 분들은 아래 유튜브 영상을 시청하시면 많은 도움이 됩니다. 🔸명상 수행 가이드 글 은 아래 영상을 참고하여 작성되었습니다. 이샤크리야 명상 가이드 영상: https://youtu.be/ByxOGcYBJa0 9mXtGtmsYbo |
| Category | Music |
| Tags | #명상음악 #이샤크리야명상 |
