Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 초중급 Day 5 - 5일 홈트 초보 챌린지 - 올인원 운동 / 전신 근력 타바타 (30분). That video is uploaded by 빅씨스 Bigsis at 2021-02-09T01:12:48-08:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [q1UqAUIIUb4]
| Name | 초중급 Day 5 - 5일 홈트 초보 챌린지 - 올인원 운동 / 전신 근력 타바타 (30분) |
| Video Uploader | Video From 빅씨스 Bigsis |
| Upload Date | This Video Uploaded At 09-02-2021 09:12:48 |
| Video Discription | [홈트 초보 챌린지 - 올인원 운동 / 전신 근력 타바타 (30분)] 상체와 하체 그리고 코어 근력까지 키워주는 전신운동 근력 타바타 준비했습니다. 근력이 약하면 체력도 떨어지고 푹 쉬어줘도 여전히 기운좀 없고 그럴때가 있어요. 그리고 근육이 적으면 서있는 자세도 흐트러지고 관절들에도 무리가 더 갑니다. 근육이 강해질수록 활력이 생기고 여기저리 관절들 한번씩 아프고 하는것들도 천천히 좋아지니까 어떤 운동을 하시던 근육 쓰임을 잘 느끼면서 단련해주도록 하시면 좋을것 같아요. 타바타 운동이 너무 길고 힘드셨던 분들은 다음에 하실때는 열 두동작 후에 휴식시간을 조금 더 길게 해주시면 되요. 아주 많이 힘드셨던 분들은 두번에 나눠서 해주셔도 좋고요. 운동 강도는 각자에게 맞춰서 해주시고 내 몸이 적응을 하면 그땐 강도를 조금씩 늘려가는 겁니다. ❤️❤️❤️ 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/BIGSISlife/ 챕터 ---------------------------------- 00:00 - 인트로 00:20 - 웜업 스트레칭 04:25 - 파워 워킹 05:15 - 크로스 업 엔 다운 06:05 - 크로스 토 터치 06:55 - 썬라이즈 07:45 - 하프 스쿼트 펀치 08:35 - 토텝 + 바이셉 09:25 - 사이드 크런치(좌) 10:15 - 사이드 크런치(우) 11:05 - 하이니 트위스트 11:55 - 프리즈너 스텝 12:45 - 사이드 토텝 + 암 레이즈 13:35 - 프론트 런지 14:40 - 사이드 스텝 15:30 - 슬로우 버피 16:20 - 벗 킥 17:10 - 인치웜 18:00 - 닐링스쿼트 18:50 - 플랭크 크로스 토터치 19:40 - 브릿지 20:30 - 롤링 플랭크 21:20 - 니 홀드 22:10 - 러시안 트위스트 23:00 - 점핑잭 변형 23:50 - 홀바디 스트레치 24:52 - 쿨다운 스트레칭 30:54 - 클로징 #타바타 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding. q1UqAUIIUb4 |
| Category | Howto & Style |
| Tags | 타바타 | 타바타운동 | 타바타운동 30분 | 타바타 운동 30분 | 타바타 운동 20분 | 홈트 | 홈트레이닝 | 빅씨스 | 빅시스 | bigsis |
