Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching Как питаться после переедания? 3 простых совета. That video is uploaded by Max Klimov at 2023-01-03T04:12:49-08:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [O4Ld-IkHoGI]
| Name | Как питаться после переедания? 3 простых совета |
| Video Uploader | Video From Max Klimov |
| Upload Date | This Video Uploaded At 03-01-2023 12:12:49 |
| Video Discription | 3 простых совета как действовать после праздничного переедания и обжорства - как привести питание в порядок даже если обожраться в праздники Жду у себя в телеграм-канале 👉 https://t.me/maksklimov Видео про то, как привести питание в порядок: https://youtu.be/xHFNNhBY2qk ____________________________________________ #МаксКлимов #MaxKlimov #Фитнес Поели, выпили – держите 3 совета, как вернуться к нормальной жизни. На связи Макс Климов, поехали! Совет номер 1 Не устраивай разгрузочных дней! Организм после обильных застолий и так доведён до крайности, разгрузочные дни и голодания – ненужные качели, которые обернуться избыточным стрессом - как психологическим, так и стрессом буквальным, катаболическим – когда организм и мышечная ткань пострадают от гормона стресса кортизола. Совет номер 2 Возвращайся в нормальный рацион как ни в чем не бывало! Я надеюсь, если вы подписаны на этот канал, вы уже вычистили свой рацион и до праздников питались нормально и сбалансированно. Так вот – возвращайтесь в свой рацион без разгрузочных качелей. Допустим, в рамках обычного, так сказать «допраздничного» рациона запланировано у тебя в день есть 150 грамм углеводов, 70 грамм жиров и 200 грамм белков. Вот столько и ешь, не насилуй свой организм – а на фоне возвращай тренировочную нагрузку Но если вдруг вы тут новенький, как рассчитать свои БЖУ и сбалансировать рацион я рассказываю вот в этом ролике. В конце концов, когда еще начинать приводить себя в форму как не в начале года. Это ж даже круче чем с понедельника! Совет номер 3 Если вдруг приспичило по инерции съесть какую-то гадость – пирожное с праздничного стола завалялось, например – и ну невмоготу, опомнишься только когда оно уже внутри, так сказать – не допускай мысль а-ля «всё, сегодня я нишмогла, день уже испорчен – буду уже жрать как не в себя, а завтра – вот завтра – точно вернусь к диете» Нет, если уж так случилось – день не испорчен. Сократи количество углеводов и ешь +- свой калораж из нормальных продуктов. Здесь идея так же, что и в совете номер 2 – возвращайся в рацион как ни в чем не бывало! А заодно подпишись на мой телеграм-канал, там огромное количество статей о питании и тренировках. И кстати, если у тебя спустя неделю после праздников завалялось пирожное и тебе пришло в голову его съесть, у меня для тебя плохие новости. O4Ld-IkHoGI |
| Category | Sports |
| Tags | Переедание | переедание в праздники | переедание что делать | что делать при переедании | после переедания | после переедания что делать | после переедания как разгрузиться | 3 совета | 3 простых совета | 3 совета переедание | диета | здоровое питание | как привести питание в порядок | питание | пп | правильное питание | что делать если переел | что делать если обожрался | что делать если обожралась | max klimov | макс климов | фитнес | бодибилдинг |
