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簡單的訓練

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15 分鐘簡單居家全身徒手訓練【初級版】 15 Min Easy Full Body No Equipment workout｜初學者運動｜簡單易學需器材｜養成運動習慣｜男女適合的訓練【健身運動】

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

Eugene Wong

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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12min Shoulder & Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

Coffee林芊妤

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15 分鐘高强度全身肌肉徒手訓練【中級版】 15 Min Full Body No Equipment workout｜無需器材又能在家做的運動｜有效針對全身肌肉的訓練｜男女都適合的訓練【健身運動】

Eugene Wong

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10min Easy ABS workout for beginners | super efficiency | Wont hurt your lower back 👍

Coffee林芊妤

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3 - 6 分鐘啞鈴全身的基本訓練動作【初級 - 中級版】｜ 6 Min Dumbbell Full Body workout ｜動作簡單又容易上手｜適合男女新手的重訓訓練【健身運動】

Eugene Wong

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5 分鐘居家腹肌訓練【初級版】5 Min Beginner Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

Eugene Wong

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颈椎操

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10 分鐘居家腹肌訓練【中級版】10 Min Abs workout｜有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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25mins Standing Workout for Targeted Muscles Areas | Simple | Knee Friendly ❤️

Coffee林芊妤

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十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）

照護線上

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10分鐘有氧訓練【初級版】10 Min Cardio workout / Tabata 訓練｜有效燃燒脂肪和增强體能｜無需任何器材｜男生和女生也適合的健身訓練【健身運動】

Eugene Wong

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一天三分鐘分就能有六塊腹肌｜男女腹肌訓練

于傳勇

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

Coffee林芊妤

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九分钟下腹肌训练 | 高效燃烧小腹脂肪 | 10 mins lower abs exercise | Burn belly fat fast

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初學者訓練｜在家全身運動｜4分鐘簡單的訓練

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練核心不難！5個給初學者的基本練習，學會讓瘦身事半功倍｜ItsYou Studio

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在家輕鬆練肌力預防肌少症簡單3招超好學【如果云知道鄭凱云】feat. 簡文仁

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年長者的肌力訓練! 三個初學者必做下肢動作! ▏北木健身

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