Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 【背部訓練】 備賽訓練實錄｜打造倒三角｜鬼背全開 Ice 阿男. That video is uploaded by Ice 阿男 at 2023-10-01T03:00:17-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [P41W1eY0Eik]
| Name | 【背部訓練】 備賽訓練實錄｜打造倒三角｜鬼背全開 Ice 阿男 |
| Video Uploader | Video From Ice 阿男 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 01-10-2023 10:00:17 |
| Video Discription | 這支影片分享平時我背部訓練的課表及在備賽時會如何調整訓練強度，非常完整的刺激背部肌群！ 不論你是背肌練不寬、背肌練不厚或是訓練背時感受度很差，這次分享的練背實錄影片，相信可以讓你的背肌，鬼背全開 打造迷人倒三角！ 訓練菜單： 1、槓鈴划船 強度（75%-85% 1RM) 5組 * 6-10下 2、滑輪下拉 比肩寬1-2個拳頭（75%-85% 1RM） 4組 * 6-10下 3、寬握坐姿划船 強度（75%-80% 1RM) 4組 * 8-10下 4、引體向上 比肩寬1-2個拳頭 4組* 每組力竭 5、Cable 直臂下壓 T字把手 強度 （75%-80% 1RM) 4組 * 8-10下 未來我將持續分享運動教育、健身、健美健體以及選手生活的內容。 感謝大家的訂閱和按讚！ 喜歡這支影片的朋友，也歡迎分享給親朋好友們～ 阿男的IG : z93114 instagram.com/z93114 若有合作邀約，請聯繫阿男IG #運動 #健身 #體育 #健美 #背部训练 P41W1eY0Eik |
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