Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 10분 홈트의 정석 10동작 - 꼭 숙지해야 하는 효과 좋은 동작 모음. That video is uploaded by 빅씨스 Bigsis at 2023-04-16T20:18:15-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [RBVyRi_dX1o]
| Name | 10분 홈트의 정석 10동작 - 꼭 숙지해야 하는 효과 좋은 동작 모음 |
| Video Uploader | Video From 빅씨스 Bigsis |
| Upload Date | This Video Uploaded At 17-04-2023 03:18:15 |
| Video Discription | ⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 맨몸운동에서 꼭 알아야 할 정석 동작만 열개 묶었습니다. 이 동작들이 중요한데는 다 이유가 있습니다. 전신 근육을 단련해주고 효과가 아주 좋아서 입니다. 이 루틴은 특히 홈트를 오래 해 오신 분들이 꼭 해주셨으면 합니다. 운동을 오래 하다보면 기본 동작들이 왜 중요한지 몸으로 깨닫게 되는데요, 이 루틴이 계기가 되어주길 바랍니다. 홈트 초보분들은 하실 때 복근에 많은 자극이 와서 힘드실 수도 있는데요, 그래도 이 열가지 동작을 반복해서 숙지 하시면 왠만한 맨몸 운동 동작은 다 따라가실 수 있을겁니다. 가장 중요한 열 동작이라고 보시면 됩니다. 구성은 - 점핑잭, 스쿼트, 인치웜, 런지, 벌피, 니푸쉬업, 자전거 크런치, 미운틴클라이머, 플랭크, 벗킥 입니다. 처음 3~4분은 편안하다가 끝날 때쯤 땀이 흐르고 근육, 특히 코어가 아주 단단해진 느낌이 올거예요. 운동시간이 딱 십분 있을 때 해주기 좋은 전신 근력 유산소이고 이 루틴을 두 세트 더 반복해서 30분으로 진행하시면 꽉차게 하루 운동이 됩니다. 기본이 탄탄하지 않으면 제대로 된 응용은 불가능합니다. 기초공사를 단단히 다지고 내 자세를 점검한다는 기분으로 홈트 하시는 여러분들 꼭 해보시길 바래요 🙏 #빅씨스 빅씨스 인스타♥ https://www.instagram.com/bigsisLife/ 챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 00:12 JUMPING JACK 01:12 SQUAT 02:12 INCHWORM 03:12 REVERSE LUNGE 04:12 BURPEE 05:12 KNEE PUSH UP 06:12 BICYCLE CRUNCH 07:12 SLOW MOUNTAIN CLIMBER 08:12 PLANK 09:12 BUTT KICK 10:07 CLOSING 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding. RBVyRi_dX1o |
| Category | Sports |
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