Hi guys, Welcome to the Advanced Video Search Engine, and you are watching 헬스장 팔운동 헬스 초보를 위한 4가지 동작 운동방법. That video is uploaded by 임팩트 at 2024-07-04T17:15:00-07:00. We are promoting this video only for entertainment and educational purpose only. So, I hope you like & enjoy it. [AMxne-5R-iY]
| Name | 헬스장 팔운동 헬스 초보를 위한 4가지 동작 운동방법 |
| Video Uploader | Video From 임팩트 |
| Upload Date | This Video Uploaded At 05-07-2024 00:15:00 |
| Video Discription | 헬스장 팔운동 영상이 팔운동을 진행하시거나 팔운동을 하고 싶은데 어떤 운동을 어떻게 해야할 지 모르는 운동 초보자분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다 1. 0:01 이지바 컬 2. 0:34 원암 프리쳐 컬 3. 1:10 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 4. 1:51 케이블 푸쉬다운 첫 번째 동작 - 이지바 컬 1. 양손으로 이지바를 잡고 몸 앞에 위치시켜준다 2. 몸은 바르게 선 상태를 만들어준다 3. 팔꿈치는 몸 옆에서 지면을 향하도록 만든다 4. 어깨가 과하게 올라가지 않도록 가슴을 바르게 열어준다 두 번째 동작 - 원암 프리쳐 컬 1. 각도 조절 벤치를 사용했습니다 2. 벤치의 높이는 상체를 살짝 앞으로 기울였을 때 겨드랑이 높이 정도로 바르게 만들어준다 3. 팔은 벤치에 바르게 고정시켜준다 4. 덤벨은 어깨 쪽으로 바르게 올려준다 세 번째 동작 - 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 1. 숄더 벤치를 사용했습니다 2. 양손으로 덤벨을 받치고 머리 위로 올려준다 3. 가슴을 바르게 열어준 상태로 등을 벤치에 바르게 기대준다 4. 팔꿈치는 하늘을 향하도록 만들어준다 5. 팔을 접어주며 덤벨을 머리 뒤로 넘겨준다 네 번째 동작 - 케이블 푸쉬다운 1. 케이블 머신의 높이를 높게 세팅해 준다 2. 상체는 바르게 편 상태로 앞으로 살짝 기울인다 3. 팔꿈치는 몸 옆에 바르게 위치시켜준다 4. 그립을 밑으로 눌러주며 팔을 바르게 펴준다 #헬스 #팔운동 #이두운동 #삼두운동 #헬스루틴 #운동루틴 #팔운동루틴 #헬스초보 #운동초보 #운동방법 AMxne-5R-iY |
| Category | Sports |
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